20181128 晴暖
坐姿下拉训练（胸）每组20次 5组 1,2 50kg 3,4 45kg 5 40kg
三头肌训练 5组 1,2 25kg 3,4 22.5kg 5 20kg
抬腿腰部训练 4组 每组20次
坐姿前踢腿训练器 3组 每组15次 11档© longlive520 | Powered by LOFTER
20181128 晴暖
坐姿下拉训练（胸）每组20次 5组 1,2 50kg 3,4 45kg 5 40kg
三头肌训练 5组 1,2 25kg 3,4 22.5kg 5 20kg
抬腿腰部训练 4组 每组20次
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